医療相談
- こはく 10代男性
- 不眠症
- 2015年の冬頃から人間関係のトラブルが原因で不眠症になりました。
不眠症になり始めの頃は中途覚醒が起きて寝不足になるくらいだったのですが今では入眠する事も難しいです。
不眠症を治すために
・朝日を浴びる
・1日3食栄養のある食事を摂る
・適度に外で運動をする
・夜10時にはベットに入る
・カフェインを摂らない
・寝る前にホットミルクを飲む
・クラシックを聴く
・リラックス効果のあるアロマを炊く
・ホットアイマスクを使用する
・寝る前に電子機器を使用しない
など色々試してきましたが最初の内は多少眠る事ができましたが今では全く効果がないです。
もう他に眠る為に出来るような事はないのでしょうか。
因みに精神科には行くのを躊躇ってしまい一度も行っていません。
(2017/02/27 20:01)
-
米国内科学会認定専門医(FACP)・米国ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院精神科元客員助教授です。
睡眠障害の治療において、生活療法は最も重要です。これは、精神科など医療機関に通院していても継続して行って下さい。
しかしながら、かなり一生懸命に取り組まれている生活療法にも、単独では限界...
(2017/02/28 16:44)
- Doctor